罗莱家纺:如何提高你的睡眠质量

　　罗莱家纺专业的工作研究人员发现：每晚睡眠限制在7小时的老人，大脑衰老可推迟两年！那么或许就有许多人会问道：“如何提高睡眠质量、我的睡眠时间是否合适、睡眠多长时间才合适呢？

　　罗莱家纺专业人员认为:睡眠时限因人而异,睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
　　老年人因为夜间睡眠浅，白天运动后易疲劳，更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，国内外学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。
　　随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，睡眠不足也是目前比较普遍的问题。研究表明睡眠不足的人容易衰老,睡眠过多或过少，都会增加各种病痛的发生率。长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍(工作能力、认知功能)、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等.
　　罗莱家纺就为大家介绍几个有助于改善睡眠的方法：首先要有规律的作息时间，睡前的思想尽量放松。其次，每天准时起床(包括节假日)，卧室环境要舒适，温度适宜、避免强光、噪声，每日适度规律的活动，晚餐不要吃的过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶、不吸等，失眠者白天尽量避免午睡！
　　以上内容，就是罗莱家纺为您介绍的:如何提高你的睡眠质量。罗莱家纺希望能给您健康睡眠带来帮助哦！
　　罗莱家纺：http://www.jiameng.com/罗莱/vip.htm

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