宝缦家纺：夏天，合理应对你的失眠

　　夏天经常躺在床上超过30分钟没有睡着？半夜老醒，醒来的次数超过两三回？天还没亮就醒了？夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样？宝缦家纺健康顾问提醒，如果你符合其中之一，那要小心，因为你可能已经被失眠盯上了！

　　一旦发现自己有失眠的症状，不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是抑制睡眠桥梁来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以，要看诊失眠症状，还需要对症看诊。

　　首先，重视自我调节。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以解决。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。

　　其次，为了降低药物对睡眠的影响，像高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。

　　再次，可以适当补充一些的松果体素。研究发现，人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠。