宝缦家纺:“补觉”有 周末补觉需谨慎

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2012-06-29 11:12:48 来源: 神州加盟网  有279人参与
  • 经营范围:家纺
  • 门店数量:500家
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  随着生活节奏加快、工作压力增加,周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”,有调查显示,60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的优先选择。

 

  不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。品牌家纺宝缦家纺健康顾问提醒,这种无规则的睡眠方式若长期存在,不仅会越补越乱、形成恶性循环,而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。

 

 

  很多人以为平时累积的劳累可一次长时间的睡眠补回来,其实这是个误区。睡眠是一种生物钟现象,足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍,但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱,导致狂睡—失眠综合征,睡眠变得无效,出现慢性失眠,影响消化道、免疫等机体功能,严重影响健康。

 

  想要睡眠健康,平时应养成合格作息习惯。宝缦家纺睡眠顾问表示,解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍,要注意合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至9小时,晚上10点至凌晨4点是优佳睡眠时间,为提高/增加深睡眠,入睡晚别超过11点。现代人大多工作繁忙,若不得不缩短睡眠时间,则要尽量提高/增加睡足6小时。

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